Happy and healthy life hacks!

#GIRLBOSS project part 1

 

Hier is hij dan mijn nieuwe blog van deze week! Zoals jullie zien gaat het over gezonde en leuke life hacks! 

 

Dit word het eerste deel van mijn reeks #GIRLBOSS project. Ik vind het zelf super leuk om het beste uit mezelf te halen en zo productief mogelijk te zijn. Je voelt het verschil echt! Het is zeker de moeite waard om te proberen. Deze tips kun je letterlijk altijd toepassen. Voor school, werk of vrije tijd. Je krijgt er echt een energy boost van!

 

Breakfest 

Ontbijt de belangrijkste maaltijd van de dag. Je haalt  50% van je dagelijkse energie uit je ontbijt. 

Hierom is het belangrijk om je ochtend goed te beginnen met een goed ontbijt. 

Zelf neem ik altijd 2 a 3 broodjes en wat fruit.

 

Vervang melk, soda en zuivelproducten in je ontbijt. Neem in plaats hiervoor een kop thee of water. 

Je lichaam word dan gelijk gehydrateerd en voel je je meteen stukken beter! 

 

Drink 8 glazen water per dag...

Studies hebben uitgewezen dat mensen die 8 glazen water per dag drinken een stuk langer en gezonder leven. Zelf hou ik mij hier niet strikt aan, maar ik probeer het wel. (Bij mij houd het bij 6 glazen wel op) ik schrok zelfs van het aantal. ergens anders vond ik dat als je een glas water meer neemt per dag dan je gewoon normaal gesproken deed je je al een stuk energieker zou voelen ik dronk normaal gesproken 5 glazen op een dag. Je voelt je beter en productiever. Een zekere Do.

 

Als je niet zo houd van water kun je het ook op een natuurlijke manier smaak geven door er bijvoorbeeld stukjes citroen, komkommer etc. in te doen. Dit geeft je water een andere smaak waardoor je het misschien wel lekkerder gaat vinden. Just try it.

 

Get a short workout.

Trainings schema's vind je overal, zelf heb ik een hele verzameling op pinterest staan. Ze duren maar 5 minuten maar werken echt super. 

Every girlboss takes time to take care for her body! Dus waarom jij niet. Eerlijk ik was eerder altijd super lui, maar het zijn nog niet eens 5 minuten per dag dus het is zeker het proberen waard!

 

Aan de luie mensen:

'Kom van de bank af, haal een trainingsschemaatje van mijn pinterest account and just do it!' 

Zelf doe ik het elke ochtend, je krijgt er meer energie van. (Link naar mijn pinterest account te vinden in mijn vorige blog)

 

 

Get enough sleep!

Mijn ouders hebben het jaren tegen me geroepen maar ik moest het eerst van iemand anders horen. Bij deze: 'Zorg dat je genoeg slaap krijgt!' 

Je hele dag hangt af van hoe goed je slaapt. 

 

Zorg ook dat je een half uur voor je naar bed gaat al je stuff als: Laptop, I pad, Tablet en Telefoon uit hebt. Doe iets anders voor je gaat slapen zoals een boek lezen (Geen Wattpad!) een planning maken voor de volgende dag. (Word meer over verteld in mijn volgende blog!) Kortom doe iets anders zonder elektronica. Je ogen worden bijvoorbeeld moe als je een boek aan het lezen bent en je valt dus eerder en makkelijker in slaap. Een led scherm van je telefoon zorgt er voor dat je alleen maar langer wakker blijft en dus veel later dan gepland gaat slapen. 

 

Ik kan altijd heel lang uitslapen, maar te veel slaap is net zo slecht als te weinig slaap! Je word er namelijk slomer van en logisch denkwerk komt er niet van (Experience). Zorg dus dat je minimaal 8 uur per dag krijgt en maximaal 9 uur. Je voelt je de volgende morgen stukken beter en kunt gelijk beginnen met wat het dan ook maar is. 

 

An apple a day keeps the doctor away.

Genoeg fruit eten is heel belangrijk, ik weet het een chocolade reep ziet er stukken aantrekkelijker uit dan een appel maar probeer het eens een week vol te houden. Iedere keer als je honger krijgt (Trek) Neem een stuk fruit en probeer van snoep, koekjes etc. af te blijven. Neem één lekkernij per dag. Probeer het eens een week, ik garandeer je dat je je echt veel beter voelt. 

 

Take some time for yourself

Zowel je fysieke als mentale gezondheid is erg belangrijk als je goed wilt kunnen functioneren, hierom is het ook belangrijk om een paar keer per dag gewoon eens wat tijd voor jezelf te nemen. Lees bijvoorbeeld een boek, houd een notitieboek bij met dingen die je nog wilt gaan doen of gave dingen die je al hebt gedaan.

Vooral als je het erg druk hebt is dit de ultieme manier om even tot jezelf te komen. 

 

 

Ik hoop dat jullie wat aan deze tips gehad hebben, ik zou zeggen probeer het eens want het is echt de moeite waard! 

Ook nemen ze nog niet eens zoveel tijd in beslag en word je er echt super happy van!

Xx

Angel